侧步摆动

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
2. 用一只脚向一侧迈步，并将双臂摆向身体的对侧。
3. 快速回到起始位置，然后向另一侧重复。
4. 持续交替两侧，进行所需的持续时间或次数。

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主要

股四头肌14%

腘绳肌14%

小腿14%

臀肌14%

腹肌14%

肩部15%

胸肌15%

次要

器械

自重

动作类型

有氧