爆发力俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 双手与肩同宽，以标准俯卧撑姿势开始。
2. 控制身体下压至地面。
3. 爆发力推身体，使双手离开地面。
4. 轻柔着地并立即下压进行下一个俯卧撑。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌50%

次要

肩部25%

肱三头肌25%

器械

自重

动作类型

力量