杠铃拉森推举

专家建议

操作步骤

1. 平躺在长凳上，双脚向上抬起，膝盖以90度角弯曲。
2. 双手握住杠铃，略宽于肩宽。
3. 将杠铃下降到胸部中部，同时保持肘部大约与身体成45度角。
4. 将杠铃向上推回起始位置，完全伸直手臂。
5. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量