滚球胸大肌放松

专家建议

操作步骤

1. 面对墙站立，将滚动球放在胸部和墙之间。
2. 倾斜身体，瞄准胸部肌肉。
3. 侧身和上下移动，按摩整个胸部区域。
4. 每侧持续30-60秒。

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主要

胸肌100%

次要

器械

滚滚球

动作类型

拉伸