哑铃斜板交替推举

专家建议

操作步骤

1. 仰卧于设置为45度角的斜板上，每手持一哑铃，位于肩部高度。
2. 推举一只哑铃直至手臂完全伸展，然后将其放回起始位置。
3. 用另一只手臂交替进行，保持非工作手臂处于就绪状态。
4. 在每只手臂上重复所需次数。

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主要

胸肌34%

次要

肩部33%

肱三头肌33%

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量