前臂平板支撑脚尖触碰

专家建议

操作步骤

1. 以标准平板姿势开始，双臂撑地，身体成一条直线。
2. 抬起一只脚，向一侧轻触，然后回到平板姿势。
3. 换另一只脚，交替进行侧面轻触，保持平板姿势。
4. 持续交替进行脚尖轻触，直到完成所需次数。

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主要

股四头肌15%

肩部15%

背阔肌15%

臀肌15%

腹肌15%

胸肌25%

次要

器械

自重

动作类型

力量