地面上哑铃反向推举

专家建议

操作步骤

1. 躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地。
2. 每只手持一个哑铃，手掌朝向脚，手臂伸直在胸部上方。
3. 弯曲肘部，将哑铃向两侧放低，直到上臂触及地板。
4. 将哑铃向上推回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量