瓶装配重仰卧推胸

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚着地。
2. 双手各持一个瓶装重物，手臂弯曲，放在胸前。
3. 将重物向上推直到双臂完全伸展。
4. 控制地将重物放回起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

负重

动作类型

力量