阻力带俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将阻力带横跨在上背部并将其固定在地板上的双手下方。
2. 用双手稍微超过肩宽的距离，进入俯卧撑姿势。
3. 通过弯曲肘部将身体降到地板上。
4. 反抗阻力带的作用，推回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

阻力带

动作类型

力量