哑铃上斜低位飞鸟

专家建议

操作步骤

1. 躺在一个设置为低角度的斜板上，双手各持一个哑铃。
2. 伸直双臂放在胸前，肘部稍微弯曲。
3. 将哑铃向两侧放下，形成一个广泛的弧线，直到感到胸部有拉伸感。
4. 将哑铃再次合拢，像拥抱一样的动作。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量