杠杆下斜卧推（V2）

专家建议

操作步骤

1. 在杠铃机的下倾斜台上固定自己。
2. 握住手柄，全握并将手臂伸直在你面前。
3. 慢慢降低重量，直到你的手与胸部齐平。
4. 向上推举重量到起始位置，呼气时举起。
5. 保持动作稳定和控制。
6. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量