杠杆单臂胸推（负重片）

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠铃机上，背部贴在垫子上。
2. 用一只手握住把手，并将手臂放平。
3. 将把手向前推，直到手臂完全伸直。
4. 缓慢返回起始位置。
5. 在换手之前完成所需的次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量