悬挂式胸部下沉

专家建议

操作步骤

1. 握住悬挂手柄，将身体离开地面。
2. 通过弯曲肘部，略微向前倾斜躯干，将身体下降。
3. 推回到起始位置，专注使用胸部肌肉。
4. 重复进行期望的次数。

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主要

胸肌40%

次要

肩部20%

背阔肌20%

斜方肌10%

肱三头肌10%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量