杠铃宽握卧推

专家建议

操作步骤

1. 躺在平板凳上，双脚着地。
2. 双手持杠铃，比肩宽略宽。
3. 取下杠铃，慢慢将其降到胸部。
4. 将杠铃向上推到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复进行所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠铃

动作类型

力量