哑铃卧地胸推

专家建议

操作步骤

1. 平躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地，双手持哑铃，手掌向前。
2. 将哑铃放到胸部两侧。
3. 将哑铃向上推回起始位置，呼气时这样做。
4. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

哑铃

动作类型

力量