墙角胸部拉伸

专家建议

操作步骤

1. 面对房间的一个角落。
2. 将前臂放在每面墙上，肘部略低于肩部高度。
3. 缓慢向前倾斜，直到感到胸部的伸展。
4. 保持伸展姿势15-30秒。

详情

主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸