仰卧地面胸部开合滚动

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，将泡沫滚轴垂直放在脊椎下方。
2. 伸展双臂，打开胸部。
3. 保持这个姿势进行几次深呼吸，然后慢慢上下移动双臂来按摩这个区域。

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主要

胸肌50%

肩部50%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸