斜板俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 双手放在高架表面上，如长凳或踏步上。
2. 后脚跟向后踏出，使身体从头到脚跟成一条直线。
3. 弯曲肘部，将胸部向高架表面下降。
4. 通过双手推动伸展手臂，返回到起始位置。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量