悬挂式胸推

专家建议

操作步骤

1. 将悬挂带系在头顶高度的安全锚点上。
2. 握住把手，向前倾斜，双臂伸直。
3. 弯曲肘部，将身体下压，直到胸部略高于把手。
4. 通过伸直双臂将身体推回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量