跳跃上健身箱

专家建议

操作步骤

1. 面向立方健身箱，双脚与肩同宽站立。
2. 弯曲膝盖，摆动双臂将自己推上箱子。
3. 轻着地着陆并站直。
4. 踏下箱子，重复进行所需次数。

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主要

股四头肌13%

腘绳肌13%

小腿13%

臀肌13%

腹肌13%

肩部13%

胸肌13%

斜方肌13%

次要

器械

自重

动作类型

有氧