下斜俯卧撑（跪姿）

专家建议

操作步骤

1. 跪在地上，双手略微超出肩宽，放在地板上。
2. 将脚放在一个较高的物体上，双膝着地。
3. 弯曲肘部，将胸部向地板降低。
4. 推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌50%

臀肌30%

次要

肩部10%

肱三头肌10%

器械

自重

动作类型

力量