哑铃反向卧推

专家建议

操作步骤

1. 平躺在一张长凳上，双手各持一个哑铃，手掌面向脚。
2. 将哑铃推举到胸部上方，直到手臂完全伸直。
3. 慢慢将哑铃放到胸部两侧，同时吸气。
4. 将哑铃向上推回起始位置，同时呼气。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量