扭转膝冲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂弯曲放在身体两侧。
2. 将右膝抬向胸部的同时扭转躯干，将左肘靠近抬起的膝盖。
3. 返回起始位置，然后在相反的一侧重复，抬起左膝并扭转以将右肘靠近。
4. 继续交替两侧进行所需次数的重复。

详情

主要

股四头肌12%

腘绳肌12%

小腿8%

臀肌12%

腹肌12%

胸肌12%

肱二头肌12%

肩部20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧