杠杆式胸推（配重盘）

专家建议

操作步骤

1. 坐在机器上，背部平贴在垫子上。
2. 牢牢抓住把手。
3. 将把手向前推直到手臂伸直。
4. 慢慢返回起始位置，在胸部肌肉感到伸展。

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主要

胸肌70%

次要

肩部15%

肱三头肌15%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量