庆祝性膝盖驱动

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与髋同宽。
2. 将右膝盖向胸部抬起，同时双臂上举过头。
3. 将双臂和右腿放回起始位置。
4. 用左膝盖重复动作。
5. 不断交替抬膝盖，同时摆动双臂至所需次数。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌10%

胸肌10%

次要

器械

自重

动作类型

有氧