仰卧地面哑铃胸推

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚着地。
2. 双手持一哑铃，手掌向前，放在胸前。
3. 将哑铃向上推直到手臂完全伸直。
4. 控制地将哑铃放回胸前。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量