胸部向下压

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 将双臂伸直至胸前。
3. 手掌向下按压地面，收紧胸部肌肉。
4. 将双手抬回到胸前高度。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量