双臂交叉

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 将双臂伸直到肩同高。
3. 将双臂交叉在身体前，交替哪只手臂在上。
4. 回到起始位置，双臂伸直到两侧。
5. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌50%

次要

肩部25%

腹肌25%

器械

自重

动作类型

力量