动态胸部伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 将双臂伸直到肩膀高度。
3. 缓慢地向前摆动双臂，交叉在胸前。
4. 将双臂向两侧摆动，打开胸膛。
5. 保持节奏，持续摆动一段时间。

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主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸