拍掌俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以标准俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽。
2. 控制身体下降到地面。
3. 从地面爆发性地向上推动，将双手离开地面。
4. 在半空中鼓掌。
5. 将双手返回到起始位置并轻轻着地完成一个重复动作。

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主要

肱二头肌50%

胸肌50%

次要

器械

自重

动作类型

有氧