扭转转身拳

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 双拳举起，靠近下巴，采取拳击姿势。
3. 右拳斜对角向身体一侧出拳，同时以左脚为支点进行转身。
4. 缩回拳头，然后用左拳重复动作，以右脚为支点进行转身。
5. 持续交替出拳并扭动躯干，直至完成所需时间。

详情

主要

腘绳肌20%

臀肌20%

腹肌20%

胸肌20%

肩部20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧