V坐交叉冲拳

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 往后稍微倾斜，抬起双腿使其离地，与身体形成V形。
3. 收紧腹部，双臂伸直在身体前方。
4. 扭转躯干至一侧，用相反的手臂进行交叉拳击。
5. 返回中心，然后在另一侧重复。
6. 持续交替拳击，完成所需的次数。

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主要

腹肌40%

胸肌40%

次要

肩部10%

肱三头肌10%

器械

自重

动作类型

力量