肩关节横向屈曲

专家建议

操作步骤

1. 站立，双臂向两侧伸展至肩高。
2. 慢慢将双臂向前抬起至头顶。
3. 保持姿势15-30秒。
4. 慢慢将双臂放下回到起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肱二头肌33%

肩部33%

胸肌34%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸