杠杆斜板锤式胸推

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机的座椅，使手柄位于胸部高度。
2. 背靠垫上，双脚平放在地板上。
3. 握住手柄，向前推直至双臂伸直。
4. 缓慢返回起始位置，感受胸部的拉伸。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量