背后拍手

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 将双臂向后伸展，与地面平行。
3. 快速将双手合拢，做出拍手动作。
4. 将双臂恢复到伸展状态，保持紧张感。
5. 重复拍手动作所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量