俯卧撑侧支撑

专家建议

操作步骤

1. 从标准俯卧撑姿势开始。
2. 进行俯卧撑，当你伸直双臂时，将身体旋转到一侧，将那只手向天花板抬起，进入侧平板姿势。
3. 保持侧平板一会儿，然后返回俯卧撑姿势。
4. 进行另一个俯卧撑，然后旋转到另一侧进行侧平板。
5. 每次重复时交替两侧。

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主要

腹肌30%

胸肌30%

次要

肩部15%

臀肌15%

股四头肌10%

器械

自重

动作类型

力量