杠杆卧推（V5）

专家建议

操作步骤

1. 调整座椅，使手柄在坐下时处于胸部高度。
2. 坐下并用全握握住手柄。
3. 向前按压手柄，直到手臂伸展。
4. 缓慢返回到起始位置，控制重量。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量