杠杆斜卧推举（V2）

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机的座椅，使手柄处于胸部高度。
2. 坐下，双手握住手柄，手心向下。
3. 将手柄向远离你的方向按压，直到双臂完全伸展。
4. 保持胸部肌肉的张力，缓慢返回起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量