胸部俯卧撑（在引体向上笼上）

专家建议

操作步骤

1. 握住双杠，将自己拉起至起始位置。
2. 身体稍微向前倾斜。
3. 将身体下降直至肩膀略低于肘部。
4. 推起身体至起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌40%

次要

肩部15%

背阔肌15%

斜方肌15%

肱三头肌15%

器械

特殊杠

动作类型

力量