小腿抬高拍手

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧。
2. 将脚跟抬离地面，站在脚尖上，同时将双臂向前抬起。
3. 在小腿抬起的最高点，拍一次手。
4. 将脚跟放回地面，双臂放回身体两侧。
5. 重复所需次数。

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主要

小腿40%

肩部30%

胸肌30%

次要

器械

自重

动作类型

有氧