动作免费试用

弯臂胸部拉伸

专家建议

保持动作缓慢和有控制，以防止肩关节受到任何拉伤。

操作步骤

站在墙壁或坚固物体旁边。
弯曲肘部成90度，并将前臂靠在墙上。
缓慢地将身体远离墙壁，直到感到胸部和肩部的伸展。
保持伸展姿势15-30秒，然后换边。

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主要

肩部50%

胸肌50%

器械

自重

动作类型

拉伸