仰卧地面胸部滚动

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地板上，胸部下方水平放置一个泡沫滚轴。
2. 伸直双臂向两侧，轻轻地向前后滚动身体，让滚轴按摩胸部。
3. 轻微调整身体位置，以针对胸部的不同区域。
4. 持续滚动所需时间，专注于任何紧绷的部位。

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主要

胸肌100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸