动作免费试用

站立单臂胸部伸展

专家建议

保持肩膀向下并向后，防止它们向前滚动，这样可以减少伸展的效果。

操作步骤

站在墙边或坚固的物体旁边。
一只手臂向侧面伸出，手掌放在墙上。
轻轻地将身体转向墙，直到感到胸部和肩部有伸展感。
保持伸展20-30秒，然后换手重复。

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主要

胸肌100%

器械

自重

动作类型

拉伸