史密斯机六角推举

专家建议

操作步骤

1. 躺在平板凳上，双脚踩在地上。
2. 用六角推举姿势（手掌相对）握住史密斯机杠铃。
3. 卸下杠铃并将其降低至胸部中心。
4. 推举杠铃，顶部挤压胸部肌肉。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌50%

次要

肩部25%

肱三头肌25%

器械

史密斯机

动作类型

力量