辅助式胸部俯卧撑（跪姿）

专家建议

操作步骤

1. 跪在杠杆机的辅助垫上，抓住手柄。
2. 慢慢下压身体，稍微向前倾斜。
3. 推回到起始位置，专注于使用胸部肌肉。

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主要

胸肌50%

次要

肩部20%

背阔肌10%

斜方肌10%

肱三头肌10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量