墙上下坡俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将双脚放在身后的墙上，双手放在地面上，形成倾斜姿势。
2. 通过将身体向地面下压，保持肘部呈45度角来完成俯卧撑。
3. 通过双手推动返回起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量