低位缆绳胸推

专家建议

操作步骤

1. 将电缆滑轮设置到最低位置，并选择所需的重量。
2. 站在电缆机器的中间，一只脚稍微向前以保持平衡。
3. 掌心向下，肘部稍微弯曲，抓住手柄。
4. 向前推手柄，稍微向上，将它们放在胸前聚在一起。
5. 慢慢回到起始位置，在胸部感到拉伸。
6. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量