上下冲拳蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 下蹲姿势。
3. 当你从深蹲中站起时，一只手向上挥拳，另一只手向下挥拳。
4. 回到深蹲姿势并重复，每次深蹲时换手挥拳。
5. 连续进行所需次数。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

臀肌20%

肩部20%

胸肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧