膝盖支撑俯卧撑胸部拉回

专家建议

操作步骤

1. 以膝盖俯卧撑姿势开始，双手略宽于肩宽。
2. 弯曲肘部，将身体向地面降低。
3. 推回到起始位置。
4. 当到达顶部时，将双臂向后拉，就像试图触摸肩胛骨一样。
5. 将双臂恢复到起始位置，重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量