杠杆式卧推（配重片）

专家建议

操作步骤

1. 躺在杠铃机的长凳上。
2. 选择所需的重量，并根据需要调整座椅。
3. 握住手柄，手稍微比肩膀宽。
4. 向上按压手柄，直到手臂完全伸展。
5. 慢慢将手柄放回起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量